COHÉRENCE CARDIAQUE
Qu’est- ce que la cohérence cardiaque ?
-
Un état d’équilibre physiologique, mental et émotionnel induit par la respiration.
​
-
Une façon d’améliorer sa santé.​
​
-
Un marqueur de santé. Toutes les études sur la santé mesurent la variabilité cardiaque sur laquelle la cohérence cardiaque a un impact.
​​
-
Unir la sagesse de son cœur avec l'intelligence du cerveau.
La cohérence cardiaque équilibre notre système nerveux autonome. Avec une pratique régulière l’énergie circule librement et les tensions sont esquivées. Cela nous permet de reprendre du pouvoir sur notre vie.
Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque?
Les bienfaits de la pratique de la cohérence cardiaque s’observent à trois niveaux, physique, psychologique et mental.
Les effets physiques :
Réduction du cortisol, l’hormone du stress.
​
Réduction du cholestérol.
​
Réduction de l’hypertension.
​
Amélioration du diabète.
​
Meilleure gestion du poids.
​
Amélioration de la digestion et du sommeil.
​
Amélioration de l’apprentissage et de la
mémorisation.
​
Amélioration du système immunitaire.
​
Diminue l’âge biologique.
Les effets psychologiques et mentaux :
Réduction du stress.
​
Recul face aux événements favorisants un lâcher-prise, permettant de prendre de meilleures décisions.
​
Plus grande résilience .
​
Diminution de l’anxiété et de l’agressivité donc amélioration des relations interpersonnelles et de la cohérence sociale.
​
Augmentation des capacités intellectuelles et de la concentration.
​
Augmente l’intuition.
​
Et bien plus encore.
Citation: David Servan-Schreiber, psychiatre & formateur en cohérence cardiaque
Livre: Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
« La conclusion que l’on peut tirer des études sur les bienfaits de la cohérence cardiaque est aux antipodes : il faut prendre le problème à l’envers. Au lieu d’essayer perpétuellement d’obtenir des circonstances extérieures et idéales, il faut commencer par contrôler l’intérieur : notre physiologie. En jugulant le chaos physiologique et en maximisant la cohérence, nous nous sentons automatiquement mieux, tout de suite, et nous améliorons notre rapport aux autres, notre concentration, notre performance et nos résultats. Du coup, les circonstances favorables après lesquels on ne cesse de courir finissent par se produire, mais c’est presque un effet dérivé, un bénéfice secondaire de la cohérence : dès lors que nous avons apprivoisé notre être intérieur, ce qui peut arriver dans le monde extérieur a moins de prise sur nous.»